Не могу втянуть живот

Но я бы назвала это скорее не "втянуть", а "поджать". Мышцы пресса-то остаются на месте, хоть и растягиваются.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Втягивать живот при беременности

Плоский живот, тонкая талия, избавление от геморроя и многое другое - каких только чудо свойств ни приписывают этому великолепному упражнению. Что ж, давайте разбираться. Просто интересно, вот кто-нибудь видел у современных бодибилдеров тонкую талию? Или думаете, они не знают об этом упражнении? С одной стороны, поперечная мышца живота на которую типа направлено это упражнение , должна уменьшать талию, только вот на практике картина другая.

Функция поперечной мышцы живота — оптимальное поддержание внутрибрюшного давления за счет изменения объема брюшной полости.

Соответственно, тренировать ее мы можем изменяя объем и давление. Но мышцы нужно тренировать с каким-то отягощением. Так вот, отягощением для поперечной мышцы живота ПМЖ являются внутренние органы. Сокращая ПМЖ, мы начинаем сжимать внутренние органы, которым это дико не нравится.

К примеру, в печени происходит множество химических процессов, циркулирует кровь и желчь. Мы ее сжимаем, и вся циркуляция, со всеми химическими процессами начинают менять свою скорость. Или, к примеру, если оказываем давление на кишечник, в котором происходят некоторые процессы пищеварения.

Наша вегетативная система автономная нервная система , регулирующая деятельность внутренних органов, тихонечко охреневает. Вегетативной системе ВС абсолютно без разницы чем вы там занимаетесь — делаете себе тонкую талию или плоский живот, она должна обеспечить нормальную жизнедеятельность организма. Потому она и автономная. Кто-нибудь задумывался, почему, к примеру, беременные не могут втянуть живот? Или после того, как плотно покушали. Потому что мозг тупо берет, и отключает активность ПМЖ.

Прессуя свои кишки, вегетативка делает всё, чтобы отключить вашу возможность сокращать ПМЖ. Но все мы знаем, что наш организм обладает функцией адаптации, к чему угодно. Вот и бодибилдеры на сцене. По факту, они бы и рады втянуть живот, но сделать этого просто не могут. Повторюсь, ПМЖ держит оптимальное внутрибрюшное давление. Именно поэтому, к примеру, при тяжелых приседаниях мы надеваем пояс, чтобы облегчить работу ПМЖ.

Но пояс не дает брюшине двигаться вперед, вниз двигаться некуда, там тазовое днище если только его сорвет , с боков ребра, сзади позвоночник, отсюда всё давление вынуждено идти вверх, затрудняя работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Поэтому и рекомендуется использовать пояс только в соревновательной деятельности. Конечно же нет, тренировать мышцы живота нужно для того, чтобы они соответствовали по силе нижним и верхним конечностям, то есть как бы передавали механическую энергию от нижних конечностей к верхним, или наоборот. Или когда мы находимся в наклоне, то кишки изнутри начинают давить вниз, ПМЖ должна быть активной. Кстати говоря, после беременности тоже есть смысл делать вакуум, ибо ПМЖ за это время отвыкла работать.

Таким образом делал вакуум дедушка Арни, только затем уже всё перекрутили. Повторюсь, когда мы находимся в наклоне, наши кишки стремятся вниз, а ВС это тоже не нравится, и она уже будет пытаться наоборот активизировать ПМЖ, чтобы удержать кишки.

У нас есть позвоночник, от которого отходят ребра, к которым крепятся 2 апоневроза — некие такие белые мешочки, соединенных между собой белой линией которая идет посередине пресса, в ней же находится пупок. К двум апоневрозам крепятся две косые мышцы живота и наша подружка — поперечная мышца живота. Вот и получается, что все мышцы живота участвуют в одной связке, и нельзя, к примеру, изолированно тренировать косые мышцы без прямой. ВС к этому быстро привыкнет.

По факту, ПМЖ, сокращаясь, изменяет длину прямой мышцы живота. ПМЖ укорачивается, прямая мышца живота растягивается. А что если использовать для отягощения ПМЖ — прямую мышцу живота? Казалось бы, что за бред? Но ведь мы, когда пытаемся увеличить объем руки, напрягая бицепс, напрягаем еще и трицепс.

Это как стоять в планке, к примеру. Для многих это сложнее, чем выполнять динамические движения, качая пресс. А вы попробуйте стоя напрячь сначала поперечную мышцу живота, то есть втянуть живот, поднять грудную клетку, а затем, на выдохе, не расслабляя ПМЖ, напрячь прямую мышцу живота.

И держать это состояние, но дышать. Получится, что вы стоите с напряженными поперечной и прямой, но при этом можете дышать. Диафрагме это не мешает, как и кишкам. Офигеть какие совпадения в жизни бывают. В прямом смысле за секунду до того как проскроллить к этому посту в голове проскочила мысль: "Чот живот выпирает, разжирел совсем.

Ну-ка, потреним внутреннюю брюшную мышцу". Втягиваю живот и ХОБА - пост про вакуум. Моя паранойя так резко еще не развивалась. Меня смущают слова про отключение активности ПМЖ. Есть такие понятия, как активация и торможение, но не отключение. Ну, блин, тренер! Вроде опытный, а такую фигню пишешь. Конечно, они знают. Но тонкая талия ушла из бодибилдинга вместе с Арни.

Тонны жратвы, плюс гормон роста - какая блин талия? Объемы, объемы и еще раз объемы. Причем тут это? По логике, вакуум все равно должен помочь. Почему не помогает? Гормон роста не пишите чего не знаете. Я цитирую чемпиона России по бодибилдингу. И что-то мне подсказывает, что он ученик Вишневского знает о чем говорит. У меня проблема: как беременный живот, объём талии 93см. Причем это не валики жира, а просто он надутый и вперёд выпирающий.

Может что посоветуешь. В тренажерку хожу 1. Вес колеблется в месяц в пределах Рост Причём лишний вес больше всего заметен на руках выше локтя, не ношу одежду без рукавов , в верхней части спины, ну и выпяченный живот с небольшим фартуком. Самое интересное, что никто ничего против написать не может, а минусы ставят хейтеры совсем обленились. Как верно заметили ниже, не корректное сравнение с билдерами. Ты на натуральщиков посмотри например фотки до изобретения стероидов или хотя бы тех, кто не жрет соматотропин - вполне себе плоские животы.

Профессионалы же обколются своими астероидами и ходят с животами. Арни на твоей же фотке с плоским животом. Ежедневно выходит новый пост, и он попадает сразу в минус. У меня целая армия хейтеров. Только потом уже адекватные люди читать начинают. Всегда есть тот, кто "знает лучше". У меня из топа было, когда я в зале не надел тренерскую футболку решил потренироваться сам перед приходом подопечных , а дяденька с пузом рассказывал про то как, питаться нужно.

Весь этот бред я слушал чисто из уважения. Вот такие люди потом и минусят. Отжимания на брусьях — относятся к упражнениям закрытой кинетической цепи. Самая частая ошибка-это сутулые плечи во время выполнения упражнения.

Поэтому,после того,как вы запрыгните на брусья - опустите плечи. В данном упражнении не малую негативную нагрузку получают локти. Чтобы снизить негатив следите за тем,чтобы локоть не "блокировался". В верхней точке он остаётся чуть согнутым — так мышцы будут находиться в напряжении в течение всего подхода. Убедившись в правильности исходного положения плавно опуститесь вниз до параллели плеч с полом.

При опускании,и в нижней точке, следите,чтобы локти уходили назад, а не в стороны, чтобы избежать лишней нагрузки на плечи и локти.

Если не получается выполниться отжимания на брусьях, либо техника оставляет желать лучшего,то есть ряд подсобных упражнений, позволяющих поставить технику.

Для этого достаточно 3—4 раза в неделю с перерывом в один день между тренировками выполнять подсобку в 5 подходах по 8—10 повторений. Минус: В данном упражнении локти сгибаются за спиной,я не в по бокам, что существенно нагружает плечи. Контролируйте движение тела оно должно двигаться близко к опоре и поднимайте плечи верхней точке. Прямые ноги на возвышение. Можно начать с небольшой подставки и постепенно увеличивать высоту.

11 привычек, делающих живот плоским

У моей подруги тоже была слабая вторая полоска, теперь малышка бегает:. Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Не могу втянуть живот

Плоский живот, тонкая талия, избавление от геморроя и многое другое - каких только чудо свойств ни приписывают этому великолепному упражнению. Что ж, давайте разбираться. Просто интересно, вот кто-нибудь видел у современных бодибилдеров тонкую талию? Или думаете, они не знают об этом упражнении? С одной стороны, поперечная мышца живота на которую типа направлено это упражнение , должна уменьшать талию, только вот на практике картина другая.

Могут ли беременные (при видимой беременности) втянуть живот (хотя бы частично)?

Мне вот интересно, тут многие могут втянуть живот так, чтоб его почти не было видно или это мой опыт танцев живота дает о себе знать? Неужели большинство специально выпячивают живот на фотках триместра? Я просто расслабленным фоткаю Втягиваю живот и тонуса нету, что мне вам сказать - почитайте литературу. Тонус мышц пресса и матки - разные вещи. Неужели большинство специально выпячивают живот на фотках Все больше замечаю, что у котика втянут живот. Кушает сухой корм и консервы.

Каждая 3-я женщина сталкивается с такими проблемами, но не все знают, что это надо лечить. Иначе это уже нарушение здоровья и, как следствие, лишний вес.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как убрать живот? ЭФФЕКТИВНОЕ Упражнение 3 минуты в день

Я НЕ беременна,но у меня растет ЖИВОТ

Привести себя в форму необходимо не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Passion ru предлагает вам завести одиннадцать очень полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и общий тонус. Сделайте себе особый сигнал - каждый раз, когда у вас звонит телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут.

Зато подтянутый живот — удовольствие, доступное каждой.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Как поступить с отчимом, если он надоедает по поводу моего компьютера? Вопрос про свекровь 1 ставка.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Правила для НОВИЧКОВ." Хочу ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ "

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.